Note: This article is an archive post originally published (in Croatian) on Sistemac, a portal for IT professionals maintained by the University of Zagreb University Computing Centre (SRCE), on 31 May 2010.
Napomena: Ovaj članak izvorno je objavljen na portalu Sistemac dana 31. svibnja 2010.
Postoje mnogobrojni zdravstveni problemi koji se povezuju s dugotrajnim radom na računalu: problemi s vidom, kralježnicom, rukama i dr. Među najpoznatije spadaju RSI (Repetitive Strain Injury) i CVS (Computer Vision Syndrome).
Pravilnik o sigurnosti i zaštiti zdravlja pri radu s računalom definira ergonomske elemente koje mora zadovoljavati radno mjesto. No dobro postavljeno i ergonomski oblikovano radno mjesto često nije dovoljno za sprječavanje zdravstvenih problema. Potrebno je raditi pauze.
Workrave je program koji će vas podsjetiti da je vrijeme napraviti pauzu. Prvenstveno je namijenjen sprečavanju problema koji nastaju zbog RSI-ja.
Preuzimanje i instalacija
Workrave je dostupan u verzijama za Windows i Linux na http://www.workrave.org/. Program nema ugrađen sustav pomoći — jedina dokumentacija je ona na web stranicama (http://www.workrave.org/documentation/).
Tijekom instalacije pod Windows OS-om morate odlučiti da li instalirati GTK+ runtime (instalacija nije moguća bez njega). Moguće je i odrediti da se Workrave pokreće pri pokretanju OS-a.
Mogućnosti programa
Do svih mogućnosti dolazimo desnim klikom miša na prozor programa ili ikonu u notification area.
- Rest break — pokretanje pauze za odmor. Namijenjena malo duljem odmoru tijekom kojeg biste trebali odraditi pokoju vježbu ili se jednostavno maknuti od računala.
- Exercises — vodič kroz nekoliko jednostavnih vježbi za razgibavanje očiju, vrata, ramena, ruku.
- Statistics — prikaz statističkih podataka: broj pauza, korištenje/ignoriranje pauza, prijeđeni put miša, broj klikova i pritisaka tipki.
- Mode — odabir načina rada:
- Normal — standardan rad s bilježenjem aktivnosti i upozorenjima o pauzama
- Quiet — bilježi aktivnost, ali ne prikazuje poruke o pauzama
- Suspend — nema bilježenja aktivnosti
- Network — praćenje aktivnosti na više računala istovremeno
- Preferences — sve postavke programa
Postavke pauza
Postoje dvije vrste pauza:
- Micro-break — kratkotrajna pauza od rada na računalu
- Rest break — dulja pauza za odmor
U postavkama (Preferences) podešavate razmake između pauza, njihovo trajanje, trajanje odgode i prikaz naredbi za odgodu/preskakanje.
Blokiranje rada
Pod mogućnostima korisničkog sučelja (User interface) možete podesiti način blokiranja rada:
- No blocking — nema blokiranja
- Block input — nije moguće pristupiti drugim programima; prikazan je samo Workrave prozor
- Block input and screen — sakrivaju se prozori svih aktivnih programa
Odgoda pauze
Kad dobijete obavijest za pauzu, možete je preskočiti (Skip) ili odgoditi (Postpone). Te akcije bilježe se i vidljive su u statistici.
